Стрессоустойчивость в кризис |
Центр бизнес-
консультирования
и образования
Москва
+7(916) 592-23-89

Новосибирск
+7 913 378-11-66 contact@altway.ru
Медиатека
Современные медитации
Категории
22 May 2020 Александр Михеев

Стрессоустойчивость в кризис

Стрессоустойчивость в кризис – это способность быстро воспринять перемены и адаптироваться к ним.

В статье «Уровни стрессоустойчивости» мы говорили о вариантах стратегий преодоления кризиса. Теперь нам бы хотелось подробнее остановиться на технологии перехода от одного уровня к другому.

Стресс – это дискомфорт. Невозможно представить себе стресса сопровождаемого комфортным самочувствием. Мы испытываем тревогу, бессилие, страх, которые в свою очередь отражаются на физическом состоянии тела. В стрессе мы быстро устаем, плохо высыпаемся, нам тяжело расслабиться, и часто мы сталкиваемся с обострением хронических заболеваний. Другими словами стресс – это наш непосредственный негативный опыт, а не теоретическая категория.

Представьте себе человека, который проживает кризис расслабленно и без волнений. Испытывает ли он в этот момент стресс? Нет! Кризис не заставляет его нервничать, а значит никакого кризиса в восприятии этого человека нет.

Соответственно мы можем сделать вывод, что навык стрессоустойчивости – это наша способность осознать, какой внутренний дискомфорт вызывает в нас внешний контекст, и избавиться от этого дискомфорта.

И то и другое мы можем осуществить с помощью управления своим вниманием.

Наше внимание может находиться в двух состояниях: концентрация и расфокусировка. Первое включается, когда мы выделяем для себя какой-то определенный элемент (предмет, звук, запах, ощущение) и направляем на него весь объем своего внимания. Элемент в таком случаем воспринимается детализировано и подробно, но все остальное выпадает из нашего поля восприятия. Это хорошо заметно, когда человек смотрит в свой телефон и при этом не видит и не слышит ничего, что происходит вокруг. Его внимание полностью сконцентрировано на экране устройства и ни на что другое отвлечься не может.

Расфокусировка же – прямо противоположное состояние внимания: мы помещаем в поле восприятия максимально большое количество информации. Отдельные элементы при этом различаются нечетко и без деталей. Примером расфокусировки внимания может являться взгляд художника на пейзаж. Он не выделяет отдельных его фрагментов, а воспринимает целостно, как композицию.

Что бы осознать дискомфорт, создаваемый стрессом, мы должны прибегнуть к расфокусировке. Нужно почувствовать свое тело, вспомнить стрессовый сюжет (неприятные новости, сложный разговор) и определить какие зоны тела реагируют напряжением на данные воспоминания.

А что бы от этого дискомфорта избавиться, нам потребуется концентрация. Нам стоит проявить любопытство к ощущениям стресса в теле, изучить их в деталях и нюансах и, таким образом, исчерпать. Можете проверить – в процессе изучения дискомфорт будет уменьшаться. Единственное, что проявляя любопытство к неприятным ощущением, не стоит терять из виду остальные зоны тела. Это позволит ускорить процесс исчерпания. Будет нечто среднее между концентрацией и расфокусировкой.

Разумеется это усеченная инструкция, но это уже рабочий инструмент, который вы можете опробовать прями сейчас, благо для этого всегда есть материал.

Если вы получили результат и хотите развить успех, то приглашаем вас на семинары центра Altway, где мы подробнее рассмотрим механизмы и способы воздействие на свое состояние. Особенно способы развития своей стрессоустойчивости.

 

Возможно вас заинтересуют другие статьи на тему “стрессоустойчивость”:

Стрессоустойчивость руководителей

Уровни стрессоустойчивости

 

 

Ближайшие тренинги

Системное мышление на озере Тургояк.

17-21 мая г. Миасс Подробнее

Модуль I. Как решать личные и деловые задачи с помощью внутренних изменений

9-12 июня Новосибирск Подробнее

Модуль IV. Развитие навыков стрессоустойчивости (Бочки)

16-19 июня Новосибирск, Центр практик Марка Пальчика Подробнее

Как находить силы и быть в ресурсом состоянии

17-19 июня Санкт-Петербург Подробнее

Развитие навыков стрессоустойчивости (БОЧКИ)

2-5 июля Новосибирск, Центр практик Марка Пальчика Подробнее

Модуль I. Как решать личные и деловые задачи с помощью внутренних изменений

7-10 июля Москва Подробнее

III модуль. Успешное лидерство и управление. (Осознание и коррекция глубинных мотивов и ограничивающих убеждений).

21-24 июля Новосибирск Подробнее

Модуль V. Конфликты и партнерство в бизнесе

28-31 июля Новосибирск, Центр практик Марка Пальчика Подробнее

Развитие навыков стрессоустойчивости (БОЧКИ)

20-23 августа Новосибирск, Центр практик Марка Пальчика Подробнее

Модуль VI. Энергия денег и денежные потоки

29 сентября - 2 октября Новосибирск, Центр практик Марка Пальчика Подробнее

Вера в себя и вера в судьбу

10-11 ноября Москва Подробнее

Модуль VII. Высшие уровни лидерства. Индивидуальные символы и миссия

24-27 ноября Новосибирск, Центр практик Марка Пальчика Подробнее