Archives

Мой путь развития и применения практик М.Я.Пальчик начался в 2015 году.
Тогда мне пришлось поехать в другой город, на несколько дней, и честно признаться тогда это было для меня финансово не так просто как сейчас. Я доверила, открылась этим знаниям и без ложной скромности скажу, что моя жизнь изменилась.
Мой бизнес вырос, появились новые проекты, и всегда практикуя я могла двигаться вперёд осознавая все происходящее, не включаясь и не растрачивая себя. Ты действуешь и все. Состояние всегда нейтральное, и высокая концентрация на результат, внутри есть ресурс, как мы говорим личная сила, на реализацию.
Я HR, советник инвесторов и собственников бизнеса по работе с персоналом, и в моей деятельности практики являются огромным конкурентным преимуществом. Я могу не только чувствовать ощущения и состояния других людей, но и помогать своим Клиентам преодолевать сложные ситуации, принимать решения.

В этом году я приняла решение пройти все модули вновь, потому что ни мир, ни тем более Марк Яковлевич не стоят на месте и трансформировать эти знания уже на совершенно новый уровень осознанности для достижения результатов высокого плана.

Это обучение поистине уникально и его понимание доступно людям нового времени.

“Если Вы являетесь руководителем, и не важно – вы собственник своего бизнеса или наемный менеджер, работаете в частной или государственной организации, не имеет значения, вы конечно же часто сталкиваетесь с огромным количеством ограничений и проблем, которые мешают развиваться вашему делу и Вам лично. На тренинге вы получите инструмент, который позволит любую проблему решить в кратчайшие сроки. Метод предусматривает то, что любая задача может быть решена, и для этого у Вас достаточно сил, нужно только уметь “достать” эти внутренние ресурсы. Как это сделать расскажет и покажет на тренинге Марк Пальчик и Татьяна Михеева, а работать будете Вы. Сформулируйте задачу, и в том случае, если Вы будете работать с ней на своей внутренней территории (покажут как), она будет решена вами уже на тренинге.

Артём Разуваев,
г. Иркутск, октябрь 2019 г.

Пребываю в некотором недоумении.
Утром обнаружил существенное улучшение зрения.
Практически все вижу без очков.
Возможно эффект временный, но совершенно потрясающий.

Что я делала в Новосибирске, и причем тут бочки?
Пост будет длинным!

Только что вернулась с тренинга «Развитие навыков стрессоустойчивости», или по-простому, «Бочки». Автор – Марк Пальчик, научный руководитель центра Altway в Новосибирске. Ещё программа называется «Практики развития личной силы».

Ниже я опишу, как проводился тренинг и свои инсайты.

Это совсем не то, что вы могли бы подумать при упоминании тренинга о стрессоустойчивости.

Никакого строгого конференц-зала, типичных игр и уловок, характерных для тренингов или техник противодействия манипуляциям.

Большая часть дня проведена в воде или в банном халате, но голова при этом постоянно работала

Как это было:

Наша группа из всего 7 человек в течение 4 дней работала с личными тренерами.

Каждый приехал с запросом: расширение бизнеса, работа с эмоциями, отношениями – любая глубокая и значимая тема подходила.

О сути тренинга.

У современного человека масса напряжений и тревог. Мы часто даже не осознаем их и считаем такой стресс нормой. Ведь «жизнь трудна и ничего не поделаешь».

Отложенные дела, трудности с тем, чтобы что-то начать или завершить, тревога за будущее, нежелание что-либо делать утром, упадок сил, прокрастинация – признаки скопившихся напряжений.

Марк Яковлевич Пальчик создал гениальную систему, описывающую уровни развития человека по слоям, от физического тела до более высоких, трансперсональных (больше, чем человеческая жизнь). Включает в себя разные области – психологию, китайские традиции, квантовую физику, йогу и медитации. Система сложная, многогранная, не буду подробно на ней останавливаться. Легко можно найти видео на YouTube с подробным рассказом.

Центр Altway находится в уютном коттеджном поселке на севере города, посреди соснового леса. Здание спроектировано специально для этого тренинга и включает в себя зал для йоги, помещения для медитаций, сауну, хаммам, бочки, душ, ванны, комнаты для переодеваний.

К каждому участнику прикреплен личный тренер и выдается отдельное расписание на день.

Пример такого дня:
– Общая йога утром на час двадцать минут
– Бочка с последующей медитацией (час-полтора)
– Работа в хаммаме или сауне
– Душ Шарко
– Массаж
– Травяная или скипидарная ванна
– Личная беседа с Марком Пальчиком
– Общий семинар на час
– Групповая медитация в зале в виде пирамиды.

Завтраки, обеды и ужины проходили там же, на кухне, с домашней свежеприготовленной едой.

Каждая процедура – отработка навыка стрессоустойчивости и решения проблем за счет ресурсов внутренней территории.

Например.
У нас назначено занятие с хаммаме.
Вместе с тренером участник идет в турецкую баню и работает с телесными и внутренними ощущениями, лучше их осознает и раскрывает.

Заранее заготавливается образ проблемы и, когда тело полностью расслабленно, начинается работа с раскрытием образа, преодолением тревоги, напряжения, обиды (в зависимости от характера эмоции). Завершается занятие медитацией под руководством тренера в отдельной комнате с деревянными стенами – в темноте, под лоскутным одеялом. Задача куратора – помочь провести через процесс, подсказать, куда направить внимание и ослабить напряжение.

Результат – тревожная тема больше не воспринимается таковой, появляются силы и энергия для действий. Например, вы волнуетесь перед встречей и это состояние не позволит донести свою точку зрения и прийти к желаемому. Работа с образом встречи поможет прийти в состояние расслабленной концентрации и провести переговоры в лучшем виде.

Это очень упрощенное описание процесса. Я уже вложила более 100 часов в изучение системы и только сейчас выработала собственные практики для ежедневной тренировки.

Мои находки, инсайты, после поездки:

1). Существуют плотные и тонкие переживания. Плотное переживание – это зажимы в теле и яркие эмоции. Ослабить их можно за 5-15 минут. Тонкое переживание же похоже на фоновую музыку – к ней привыкли и уже даже не слышим. Услышать его труднее, но проработка такого ощущения дает существенный скачок в продуктивности, создает больше радости и оптимизма по жизни. Чаще это тонкие ценностные переживания, например, «у тебя не получится сделать это хорошо», «даже не думай о том, чтобы…», «мир несправедлив» и так далее.

2). Напряжение приводит к неточным решениям. Например, ввязаться в провальный проект, принять не то предложение о работе, метаться от одного способа к другому. Именно поэтому ежедневная медитация, практика на решение задач экономит массу времени в будущем, хотя и воспринимается поначалу как роскошь.

3). Одинаково плохо испытывать как сильный стресс, так и бурную радость. В теле и то, и другое переживание осознается как напряжение. Нужно стремиться к комфортному ощущению во всем, что мы делаем.

4). Если напряжение перед предстоящим событием слишком велико, стоит отработать «черный сценарий» и освободиться от напряжения в случае негативного исхода.

5). Медитация имеет смысл в течение не менее 30 минут. Только через 10-15 минут уходит телесное переживание и открывается доступ к ценностному плану. И результат будет куда более сильным и долгосрочным.

6). Ежедневная практика похожа на тренировку в зале. Не будет моментальных результатов, но регулярность и системность позволят серьезно измениться.

7). Задачи современного мира требуют от каждого человека умения принимать решения из ощущения перспективы всей жизни, а не только сиюминутных целей. Иначе жизнь будет труднее с каждым годом.

8). 80% людей не поднимаются выше уровня эмоций и бытового мышления и остаются в детско-подростковом психологическом возрасте. Из оставшихся 20% большинство не уходит выше уровня развития интеллекта и создает концепции ради самих идей, а не результата. Типичное состояние «психологического юноши» – «я еще не готов, мне нужно изучить вот то и это и потом я начну действовать (запускать проект, брать на себя больше ответственности и расти в карьере)».

«Психологический подросток» даже не думает об обучении или работе с внутренними состояниями, он ещё не созрел до этого. Работает ради денег,
стремится соответствовать социальным стандартам, быть не хуже или круче остальных.

Еще меньшее число людей находятся на уровне взрослого человека («решаю свои задачи, предпринимаю точные и эффективные действия»). Уровень развития человечества в целом постоянно повышается и в будущем число «взрослых» станет выше.

9). День на третий я осознала, что это тренинг стрессоустойчивости. Все называли его просто «бочки», поэтому о стрессах как-то и не думалось поначалу. Я прочувствовала, что любые страхи или раздражение на часть процедур – холодная вода, слишком горячая бочка, йога, более трудная, чем обычно – отражение механизмов, сдерживающих во многих делах.
Да что говорить, даже поездка в Сибирь для меня, избалованной Европой, была небольшим, но стрессом.

Как оказалось, в Сибири в -15 куда теплее, чем в Питере в -2!

Огромное спасибо за этот трансформирующий опыт!

«Также хочу поделиться одним интересным применением практик. На 30 неделе беременности моей супруге поставили диагноз тазового предлежания плода, прописали бассейн, упражнения, нахождение в положении кошечки, однако 3-4 недели выполнения таких предписаний не дали результата. В эти времена я никак не мог выполнять тонкие медитации, хватало только на «плотную» йогу. Из-за длительного отсутствия медитаций обострились негармоничные черты моего характера, резко ухудшились отношения с женой и другими людьми… В один прекрасный день, нам, наконец, удалось с супругой не только объясниться, но и сделать совместную медитацию по поводу наших отношений и ребенка, это сопровождалось трансформацией плотных ощущений в области внизу живота. На следующий день наш ребеночек уже оказался в правильном положении! Переворот произошел на 34 неделе. Этой историей моя жена поделилась со своей знакомой, у которой также было тазовое предлежание плода, и посоветовала обратиться ко мне на консультацию. После нашей работы, также сопровождавшейся трансформацией обилия плотных энергий, в т.ч. внизу живота, в этот же день ребеночек перевернулся и у нее! Изменение положения плода произошло аж на 37 неделе беременности. Для этих работ хватило не очень большой глубины медитационных процессов.»

Теория Марка Пальчика – это как бы проекция космологии Востока в системе координат квантовой физики. В ней особенно четко указываются связи между внешним и внутренним миром человека, между состоянием человека и происходящими событиями, а также окружающей его средой.

Особенно сильной является практическая сторона Марка: его медитации очень мощные, они чаще всего направлены не на абстрактные предметы, а на конкретные точки напряжения в теле, на конкретное решение проблем.

Благодаря практикам Марка разрешаются не только телесные проблемы, но зачастую и отношения, порождающие напряжение, а также начинает меняться все окружение человека. Меняются его предпочтения, повышается сознательность.

Созданные Марком Пальчиком практики работы с собой основаны на принципах психоанализа. Способ решения проблем – вспомнить самый ранний эпизод жизни, оставивший первое напряжение в теле, и во время медитации высвободить заключенную в теле энергию.

Я очень часто слышал такие выражения, как “взять ответственность за свою жизнь”, “жить осознанно”, “принять ситуацию” и так далее. 
Марк Пальчик – первый человек в моей жизни, который раскрыл способы и пути к СЕБЕ! Я понял, что то, что происходит в моей жизни, в моих отношениях – это все Я, а именно отражение меня! Я понял, что в отношениях с людьми именно Я сам создаю контекст их поведения по отношению ко мне. Я осознал тот факт, что люди вообще НЕ ПРИ ЧЕМ! Люди в моей жизни являются лишь проводниками, с помощью которых я учусь, а именно прихожу к СЕБЕ! Спасибо Марку, который раскрыл для меня СТРЕСС как источник моего развития, мало того, еще и показал, как с ним работать! 
Теперь в работе с собой я с каждым разом начинаю осознавать то, что для меня раньше было лишь “выражениями”!

Марк Пальчик для меня раскрыл, что можно и нужно доверять не только своему интеллекту, но и физическому телу, которое хранит опыт всей жизни. Этот записанный в теле опыт, словно якорь, может стать препятствием на пути к новой жизни. Кажется, что я находилась в каком-то оцепенении и меня разбудили, появилась совсем другая энергия.
Во время практик Марка обнаружила, что моя энергия была заморожена в страхах, внутренних диалогах и раздражении. Я нашла свой источник энергии, словно сбросила ношу, которая не позволяла двигаться вперед. Такое ощущение, что стою на пороге открытия своего Я. Это отражается в моих действиях, окружающая среда раскрывает новые возможности. Хочется продолжить познание тонких слоев своего тела, чтобы жизнь стала еще более качественной.

Такое ощущение, что начав заниматься практиками 3 года назад, я сам для себя был задачей. Компания по имени “Я” – возникла прояснённость и понимание, что делать. Через полгода появился партнёр, с которым начался реальный бизнес. На семинаре я решал задачи, как не зависеть от партнёра и не опираться на его решение – всё тоже получилось. Потом появилась команда, где я был лидером – и с командой удалось поработать через самого себя.